스트레스를 해소하고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 요령
스트레스 때문에 숨이 막히니? 스트레스를 피할 수 없을 것 같은가? 당신의 삶에서 스트레스를 줄이는 많은 방법들이 있다.
이 편리한 충고를 사용하면 스트레스가 사라질 것이다.
공원을 뛰어다니며, 자연이 제공하는 것을 친구들과 함께 활용해 보라.
조깅은 당신의 몸에 있을지도 모르는 독소를 땀을 흘리도록 돕는다.
조깅을 하거나 달리기를 하면 스트레스를 해소할 수 있다.
스트레스는 일부 사람들에게 불법 물질을 사용하거나 술을 너무 많이 마시게 할 수 있다.
이것은 그들의 삶의 모든 문제들로부터 탈출구 역할을 한다.
단, 마약과 알코올은 멀리해야 한다.
대신, 그것들은 여러분의 인생에서 스트레스를 증가시키는 데 기여하는 합병증을 잘 만들어낼 수 있다.
여러분은 스트레스 없는 삶을 사는 것이 달성할 수 없는 목표라고 생각할 수도 있지만, 그것은 실제로 달성하는 것이 그렇게 어려운 것은 아니다.
일단 여러분이 스트레스를 유발하는 것에 초점을 맞추면, 여러분은 여러분의 삶에 필요한 변화를 할 수 있고 방아쇠와의 접촉을 최소화할 수 있다.
이 일기를 사용하여 인생에서 보고 경험하는 모든 재미있는 것들을 기록하십시오.
재미있는 프로젝트가 되는 것 외에도, 재미있는 것을 쓰는 것은 그것들을 마음에 각인시킬 수 있다.
그리고 재미있는 것들을 쓰는 것은 여러분이 조금 더 재미있게 놀 수 있도록 도와줄 수 있다.
그냥 떠서 쉴 수 있는 긴 목욕은 놀라운 스트레스 해소법이다.
향기로운 비누나 기름을 포함하고, 풍성하게 하라.
책을 읽거나 마음을 달래는 음악을 듣는다.
욕조에 오래 담그면 하루의 스트레스를 풀 수 있다.
만약 여러분이 스트레스에 문제가 있다면, 여러분이 규칙적으로 움켜쥐고 있는 어떤 신체 부위든지 주목하라.
일반적인 부위는 등 아래쪽의 근육과 어깨, 손, 치아를 포함한다.
스트레스 부위를 확인한 후에는 자주 스트레칭을 시도하십시오.
이것은 여러분이 느끼는 긴장을 줄이고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 것이다.
스트레스를 자연스럽게 없애기 위해, 더 건강한 생활 방식을 이끌어 보시오.
만약 여러분이 영양가 있는 식단을 따르고, 규칙적인 운동을 즐기고, 매일 밤 적절한 휴식을 취한다면, 여러분의 몸은 스트레스의 영향에 더 잘 대처할 수 있을 것이다.
만약 당신이 육체적으로 더 나아진다면, 당신은 정신적으로 더 나아질 것이고 피할 수 없는 스트레스를 더 잘 관리하도록 도울 것이다.
음악은 스트레스인 야만적인 야수를 괴롭힐 수 있다.
음악을 듣는 것이 스트레스 수준을 낮출 수 있다는 것이 증명되었다.
하지만, 귀를 진정시키는 것은 음악임에 틀림없다.
스트레스를 줄이기 위한 수단으로 달래줄 수 있는 음악을 선택해야 한다.
그렇지 않으면 아무 소용이 없을 수도 있다.
당신이 즐기는 음악은 당신의 몸에 자연적인 기분을 북돋아 주는 세로토닌을 방출한다.
무엇이 정말 중요한지 알 수 있도록 자신의 삶을 잘 살펴라.
이것은 스트레스를 조절하는데 도움을 줄 것이다.
당신의 삶에서 물건의 우선순위를 정하는 것은 스트레스를 줄여 더 행복한 삶을 살 수 있다.
감당할 수 있는 것보다 더 많은 것을 떠맡기 보다는 단순히 "아니오"라고 말하는 것을 배워라.
여러분은 다른 사람들을 기쁘게 하고 싶을지도 모르지만, 너무 많은 책임을 지는 것은 스트레스로 가는 확실한 길이다.
스트레스의 감정을 조절하기 위해 시각적 도피주의를 사용하라.
이러한 정신적 시각화가 스트레스를 낮추는데 정말로 도움이 된다는 과학적 증거가 있다.
수영장 옆에서 햇볕을 쬐며 휴식을 취하거나 눈을 감고 뜨거운 샤워를 하고 햇볕에 스트레스를 풀거나 하수구를 씻어 내려가는 기분을 상상해 보라.
눈을 감은 채 고상하고 편안한 장면을 상상하는 것은 몇 분 동안 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 좋은 방법이 될 수 있다.
스트레스를 해소할 수 있는 몇 가지 형태가 있다.
스트레스는 일상생활에서 지배적이고 다가오는 요소가 될 필요는 없다.
좀 더 평화로운 마음가짐과 편안한 생활습관을 갖추는 것은 여러 가지 방법을 통해서 이루어질 수 있다.
